Secondo gli scienziati, fare queste 8 cose potrebbe allungare la vita di 6 anni

Gli scienziati in uno studio hanno rivelato quali sono gli otto elementi essenziali che possono rallentare il processo di invecchiamento e allungare la vita fino a sei anni. Come è possibile? Scopriamolo insieme.

I consigli generali su come mantenersi in salute prevedono otto misure chiave per la salute delineate da una nuova ricerca. Alcuni di questi, sono pratiche davvero molto comuni.  

Credits: Online Marketing su Unsplash

Tutti i consigli proposti in questa gallery sono supportati da prove scientifiche dell'American Heart Association, presentate di recente durante la conferenza Scientific Sessions 2023 tenutasi a Filadelfia (Stati Uniti).

La nuova ricerca, in realtà, non è così nuova come potrebbe sembrare, poiché gli scienziati avevano pubblicato lo studio, chiamato "Life's Essential 8", già nel 2022 sulla rivista scientifica Circulation.

Credits: Instagram @american_heart

"Life's Essential 8" è un aggiornamento dei sette consigli chiave proposti nel 2010 dall'American Heart Association per il mantenimento di un sistema cardiovascolare sano.

Credits: Jenny Hill su Unsplash

I risultati preliminari di uno studio su 6500 adulti hanno evidenziato quello che l'American Heart Association in un suo comunicato stampa ha definito un "chiaro legame" tra la salute cardiovascolare e l'invecchiamento.

Si è scoperto che gli individui con una salute cardiovascolare sana sono biologicamente più giovani, fino a sei anni in meno: la maggior parte delle persone arriva ad avere questa condizione fisica mettendo in pratica gli "8 elementi essenziali della vita".

Donald Lloyd-Jones è l'attuale presidente del gruppo di lavoro che ha realizzato lo studio e ha spiegato che i risultati rivelano come "seguire abitudini di vita sane può aiutarci a vivere più a lungo".

Credits: Gabin Vallet su Unsplash

“Tutti vogliono vivere più a lungo ma, cosa ancora più importante, vogliamo vivere più a lungo in modo più sano per poter davvero godere di una buona qualità di vita”, ha affermato Lloyd-Jones. Allora quali sono gli 8 elementi essenziali della vita?

Chiunque voglia vivere una vita più lunga godendo allo stesso tempo di una migliore qualità della vita sa che seguire la dieta giusta può fare un'enorme differenza.

Anche in questo caso si tratta di un consiglio abbastanza comune, ma l'American Heart Association raccomanda specificamente 2 ore e mezza di esercizio moderato o 75 minuti di attività intensa a settimana.

Credits: Bruno Nascimento su Unsplash

Seguire comportamenti sani è fondamentale per avere un sistema cardiovascolare in salute e smettere di f u m a r e è un'altra azione importante se si desidera vivere una vita più lunga e più sana.

Credits: Lex Guerra su Unsplash

È un consiglio semplice, ma estremamente efficace. Lo studio "Life's Essential 8" consiglia di dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte, a seconda dell'età.

Credits: Bruce Mars su Unsplash

Assicurarsi di avere il peso adeguato per il proprio corpo è un fattore importante per mantenere il cuore in salute. In questo caso, i primi due consigli certamente daranno una mano!

Credits: iyunmai su Unsplash

Questo fattore è più difficile da gestire, ma il consiglio chiave qui non è quello di ridurre il livello totale di colesterolo, bensì di abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Il colesterolo buono è molto utile.

Credits: Hush Naidoo Jade Photography su Unsplash

Questo è un consiglio piuttosto semplice. L'ideale sarebbe evitare di consumare tanto zucchero e concentrarsi su una dieta sana che riduca la quantità di cibo nocivo. Secondo l'American Heart Association, bisognerebbe monitorare regolarmente anche i livelli di A1c (emoglobina glicata).

Mantenere la pressione sanguigna nei normali livelli di 120/80 è un fattore importante per la salute ed è l'ultima misura degli 8 elementi essenziali che bisogna monitorare se si desidera vivere più a lungo.

Credits: Mockup Graphics su Unsplash

Potrebbe interessarti: Sai quanto bisogna camminare allungare la vita? Ecco il tempo minimo